Пятница 01 июля 2022 года

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Тайны мира и человека» Способы укрепить эмоциональный иммунитет


Способы укрепить эмоциональный иммунитет

Понедельник, 10 Февраля 2020 21:29

Эмоции очень легко переходят от одного человека к другому: мы на подсознательном уровне чувствуем переживания окружающих людей и попадаем под их не всегда положительное влияние.

 

Почему плохие эмоции заразны?

 

Если отойти от научной терминологии, эмоции в нашем организме распространяются по беспроводной сети зеркальных нейронов — ими заведует небольшой отдел в нашей голове, который понимает и сопереживает чужим эмоциям. Вспомните, как ваши коллеги начинали зевать вслед за вами, а подруга впадала в уныние от рассказанной вами грустной истории или начинала улыбаться, заразившись вашим хорошим настроением. Вы, словно воздух, вдыхаете плохое настроение коллег в офисе, уныние подруг на посиделках в кафе и агрессивность попутчиков в общественном транспорте.

 

И хорошо, если бы «заразными» оказались положительные эмоции, но нет — в большинстве случаев мы собираем с окружающих один негатив. Исследования показывают, что один только вид человека, который находится под влиянием негативных переживаний, в стрессе или депрессии, тут же отражается на нашем самочувствии. Головной мозг считывает их и тут же запускает в организме ответную реакцию. Чтобы «заразиться» негативными эмоциями, вам даже не нужно разговаривать с человеком о его проблемах. Достаточно просто побыть рядом, уловив «фермент тревоги».

 

Интересно, что все это относится и ко всему, что вы видите на экране, читаете в книге или на планшете. Насмотревшись на ночь «Игры престолов» или прочитав «Преступление и наказание» Федора Достоевского, вы уж точно не заснете счастливым человеком.

 

Как укрепить эмоциональный иммунитет

 

Так что же делать? Стать затворником, работать из дома и не общаться с друзьями? Конечно же, нет! Воспользуйтесь нашими советами, чтобы нивелировать негативное действие чужих эмоций и укрепить эмоциональный иммунитет.

 

Включите позитивное мышление

 

Измените свое отношение ко всему, что происходит вокруг вас. Даже стресс и депрессию можно воспринимать с юмором — чем не повод поваляться пару дней на диване в пижаме, убив время за просмотром бесконечных сериалов или чтением любимой книги? Не воспринимайте стресс как угрозу, ведь именно в экстремальных ситуациях «закаляется сталь». Потом, войдя в привычный режим, любые повседневные дела дома и на работе вы будете воспринимать как сказку. Не впадайте в слезы, увидев, к примеру, бездомную кошку во дворе, а воспринимайте это как вызов — в ваших силах ее вкусно накормить, вылечить и пристроить в хорошие руки.

 

Действуйте по принципу «перебрасывания питающего провода»

 

Подберите для себя формы поведения, которые нейтрализуют негативное влияние. Не схватывайте на лету эти эмоции, а действуйте по принципу «перебрасывания питающего провода». Посочувствуйте, спросите чем помочь, и если есть такая возможность, помогите человеку, но не погружайтесь в океан стресса, тоски и безысходности. На любой негатив отвечайте положительной эмоцией.

 

Укрепите свой иммунитет

 

Лучшая защита от негатива — сильная самооценка. Если вы любите себя, не страдаете от комплексов и не занимаетесь самобичеванием, негативному влиянию будет сложнее за вас зацепиться. Как только почувствовали себя плохо после общения с кем-то из окружающих, остановитесь на 5 минут и подумайте, что именно вызвало у вас прилив тоски. Если у вас все хорошо, нет смысла тосковать «за компанию».

 

Действуйте на опережение

 

В течение дня планируйте те действия, которые гарантированно поднимут вам настроение. Собираясь на работу — красиво оденьтесь, сделайте макияж и прическу, и каждый раз, заглядывая в зеркало, вы будет поднимать себе настроение. По дороге в офис купите себе чашечку ароматного кофе, чтобы насладиться им под звуки просыпающегося города. Прихватите на работу вкусные и полезные перекусы, вечером «подарите» себе посещение СПА или спортклуба, погуляйте в парке, пообщайтесь с друзьями или проведите время в компании любимого человека. Наверняка у вас найдутся свои «фишечки» — используйте их.

 

Спорт — великая сила

 

Ничто так не «прочищает» голову от негативных мыслей, как прогулка или пробежка в парке, тренировка в спортклубе или на свежем воздухе, медитация. Чувствуете, что плохое настроение подходит к опасной точке? Бегом на стадион! Припасите на этот случай яркую спортивную форму, которая порадует вас одним своим видом. Спустя 5 минут от плохого настроения не останется и следа.

 

Источник

 

Яндекс.Дзен

Главное за сутки
На Западе начали готовить общественное мнение к победе России На Западе начали готовить общественное мнение к победе России «Этого недостаточно. Пять причин, почему Россия побеждает». Статья под таким заголовком была опубликована 28 июня во влиятельном немецком издании Die Welt. Ее автор – профессор Мартин ван Кревельд, занимающийся, среди…
Российский рубль попал в уникальные обстоятельства Российский рубль попал в уникальные обстоятельства Российская валюта укрепилась столь сильно, что это перестало приносить выгоду государству – наоборот, возник целый ряд проблем и даже предвестники кризиса. Почему этим особенно недовольно Минэкономразвития, какими сложностями избыточно крепкий…
Чем отличается блокада Шпицбергена от блокады Калининграда Чем отличается блокада Шпицбергена от блокады Калининграда «Надо бы собрать всю имеющуюся в наличии эскадру, включая подводные лодки, да поехать в этот чертов Баренцбург, оставив там ограниченный военный гарнизон». Такой рецепт преодоления введенной Норвегией блокады российских жителей…
Интернет и СМИ
Тема дня
Чем отличается блокада Шпицбергена от блокады Калининграда Чем отличается блокада Шпицбергена от блокады Калининграда

«Надо бы собрать всю имеющуюся в наличии эскадру, включая подводные лодки, да поехать в этот чертов ...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Как быстро Финляндия и Швеция вступят в НАТО?

В ближайшие недели - 7.6%
Процесс затянется на несколько месяцев - 29.1%
Передумают и в обозримой перспективе не вступят - 45.1%

Всего голосов:: 381

 

Анекдот дня

Ох уж эта тонкая грань между выбросить и может пригодится...

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

Пес Кайтус нашел самое большое сокровище в Польше за последнюю сотню лет
Уфолог утверждает, что обнаружил на Марсе «гробницу», похожую на египетские пирамиды
Infox
СМИ2
Материалы по теме
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.