Понедельник 15 августа 2022 года

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Интересные факты» Выспаться всего за несколько часов? Не проблема! 6 методов, которые действительно работают


Выспаться всего за несколько часов? Не проблема! 6 методов, которые действительно работают

Вторник, 15 Мая 2018 11:48

Тем из нас, кому приходиться просыпаться рано, хотелось бы продлить ночь еще на пару часиков. И не удивительно, ведь ранний подъем не прибавляет настроения и бодрости, а лишь приводит к унынию и заторможенности в течение всего рабочего дня. А если ко всему прочему добавляются кошмарные сны, после которых волей-неволей глаза сами собой открываются, то точно не приходиться говорить о приподнятом настроении после пробуждения. Специально для тех, кому не хватает времени для сна и кто не может нормально выспаться, в данной статье собраны несколько методов короткого, но действенного сна.

 

6 методов, чтобы выспаться за несколько часов

 

1. Сон в 2 этапа, общей протяженностью 6 часов

 

Данный метод подойдет тем, кто еще только начинает включаться в необычный режим сна. Этот метод использовали наши предки, когда после первого этапа сна, который длился 4 часа, наступало время бодрствования. Время после сна использовалось рационально: люди читали, практиковались духовно, вели рассудительные беседы. И затем снова на 2 часа погружались в сон. Это достаточно мягкий метод, при котором организм человека без привычки не особо будет страдать. Приучив свой организм к такому режиму, можно попробовать и следующий метод.

 

 

2. И за 2 часа можно выспаться

 

 

Идея спать по 30 минут 4 раза в день с 6 часовыми промежутками между этапами принадлежит американскому архитектору, инженеру и изобретателю Ричарду Бакминстеру Фуллеру. Фуллер утверждал, что при таком режиме сна он чувствует себя более энергичным и наполненным сил. Более того, после того, как изобретатель прошел осмотр у врача, данные исследований поразили: Фуллер был здоровее здорового, даже несмотря на то, что придерживался такого режима сна на протяжении 2 лет. Но не стоит расслабляться тем, кто думает, что данный график самый жесткий. На ступень выше можно поставить следующий метод.

 

3. Те же 2 часа, но с меньшими промежутками 

 

 

Данный метод предполагает сон в течение 20 минут через каждые 4 часа. И таких подходов в общем количестве должно быть 6. Данный метод подойдет тем, кто не особо пригружен работой в течение дня, поскольку перерывов в данном графике быть не должно. Если будет пропущен хотя бы 1 этап сна, то вряд ли удастся сохранить бодрость и заряд энергии на весь оставшийся день. Метод экстремальный, но, как показала практика, действенный и весьма комфортный для многих. По некоторым данным известно, что этого метода придерживались известные во всем мире художники Сальвадор Дали и Леонардо Да Винчи. Возможно, благодаря такому режиму сна и рождались их прекрасные произведения искусства.

 

4. Спать нужно не только ночью

 

 

А вот политический деятель Уинстон Черчилль придерживался другого графика, при котором он спал 5 часов в ночное время (с 3.00 до 8.00) и полтора часа днем, в частности в промежутке между обедом и ужином (с 15.00 до 16.30). Он говорил, что не нужно задумываться над тем, что если спать днем, то будет сделано меньше работы. Он отдавал предпочтение дневному сну, нежели работе, мотивируя это тем, что выспавшийся человек сделает гораздо больше, чем тот, которому постоянно хочется спать. И, конечно же, перед сном Черчилль всегда снимал одежду, потому что считал, что нормально выспаться можно только без одежды.

 

5. 2 часа 20 минут могут заменить 8 часовой ночной сон

 

 

«Теславский» замысел спать 2 часа ночью и 20 минут днем, помогал знаменитому физику и изобретателю. Никола Тесла очень часто прибегал к данному методу во время своей трудовой деятельности. Ему вполне хватало столь непродолжительного времени для сна. Впрочем, данный метод получил созвучное с его фамилией название: «Тесла».

 

6. 1,5 часа ночью и 1 час днем

 

 

Этот метод используют не только обычные люди, но и некоторые животные. Он основан на 1,5-часовом сне ночью и трех 20-минутных подремываниях в течение дня. Только нужно учесть, что промежутки между этими самыми подремываниями должны быть равными. Метод является достаточно мягким и универсальным, поэтому людям, испытывающим дискомфорт от остальных методов, можно попробовать режим «обычного человека». А если какая-то часть сна будет пропущена, то человек особо от этого не пострадает и это не принесет ущерба его физическому состоянию.

 

Безусловно, все методы имеют право на существование. Но как бы ни было, не стоит пренебрегать нормальным режимом сна, если Вы не гений и дел мировых масштабов решать Вам не нужно. Лучше насладиться сном и хорошо выспаться, и тогда прекрасное настроение и бодрость будут сопровождать Вас на протяжении всего дня.

 

Яндекс.Дзен

 

 
Главное за сутки
Новая делегация Конгресса США в ближайшие дни посетит Тайвань Новая делегация Конгресса США в ближайшие дни посетит Тайвань Делегация Конгресса США посетит Тайвань с 14 по 15 августа, чтобы встретиться с высшим руководством государства, говорится на сайте Американского института на Тайване, занимающегося поддержанием связей между Вашингтоном и Тайбэеем.…
Как понимать сводки Министерства обороны России Как понимать сводки Министерства обороны России «После нанесения ударов российскими войсками подразделение ВСУ утратило боеспособность». Так звучит одна из самых распространенных фраз в ежедневных сводках Минобороны РФ. Однако что это значит? За словами «цель подавлена» или…
Скандал с Amnesty International лишает Украину поддержки Запада Скандал с Amnesty International лишает Украину поддержки Запада Amnesty International выступила с новой отповедью в адрес Киева, причем на этот раз правозащитная организация не оправдывалась, а, наоборот, сама обвинила украинское правительство во лжи. Она с гневом отвергла утверждения…
Интернет и СМИ
Читайте также
Комары: какие бывают, зачем пьют кровь, чем опасны и полезны для людей Комары: какие бывают, зачем пьют кровь, чем опасны и полезны для людей Комары — мелкие насекомые, разнообразие которых поражает. Только в России известно около 100 видов, а в мире их более 3600. Но шире всего у нас распространён комар обыкновенный, он же…
Тема дня
Европе пора поставить Польшу на место Европе пора поставить Польшу на место

«У Качиньского и его соратников началась истерика». Такими словами политологи объясняют эмоциональну...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Когда завершится освобождение Донбасса?

 

Анекдот дня

Чем круче джип, тем дальше идти за трактором.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Невероятная история с бриллиантовым ожерельем королевы Франции
Уфолог утверждает, что обнаружил на Марсе «гробницу», похожую на египетские пирамиды
Infox
СМИ2
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.