Воскресенье 25 сентября 2022 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Нутрициолог Алина Морозова: «Похудеть - легко. А вот от жертв станет только хуже»


Нутрициолог Алина Морозова: «Похудеть - легко. А вот от жертв станет только хуже»

Понедельник, 14 Февраля 2022 16:22

Чтобы похудеть, нужно меньше есть и заниматься спортом. Чтобы похудеть, нужно сидеть на одной гречке целый месяц. Чтобы похудеть... Такова реальность: современные люди постоянно задаются этим вопросом, стремясь к лучшей фигуре и повышенному тонусу.

 

Мы спросили специалиста по нутрициологии Алину Морозову, действительно ли нужно себя истязать для похудения или добиться результата можно без столь значительных жертв.

 

- Алина, я, как и многие другие люди, не могу себе иногда отказать в шоколадке или мороженом. Что мне с этим делать?

 

- Самое вредное — это вовсе не мороженое. Вреднее всего стресс, в который себя погружает худеющий человек. Наш организм устроен так, что его тянет к еде в ситуации стресса. А если человек упрекает себя за съеденный шоколад, от самобичевания возникает стресс - это замкнутый круг. Поэтому начать стоит с прощения себя. Такой вот простой, но очень важный первый шаг.

 

- Допустим, простили. А к шоколаду все равно тянет, и есть его вроде как нельзя. Что тогда?

 

- Нужно усвоить две причины успешного похудения: одна связана с рационом и спортом, вторая связана с психологией. Сейчас очень много внимания уделяют первому, а второму — критически мало. Похудеть - легко. А вот от жертв станет только хуже. На своем недавнем семинаре, где число зрителей превысило 3000 человек, я сразу обратилась к аудитории: нужно поменять мышление в первую очередь, отсюда вырастут успехи. Мы ведь худеем, начиная “с головы”.

 

- То есть вы считаете, что для начала нужно изменить свое мышление, и только потом приступить к соблюдению рациона и спорту?

 

- Желательно сбалансированно сочетать эти три фактора вместе - это позволит достичь максимально быстрого результата.

 

- А вы сами занимаетесь спортом?

 

- Да, конечно - фитнес, бег, участвую в марафонах. Из самых знаковых для меня стало мое участие в 2016 году в полумарафоне на 21,2 км в городе Ханты-Мансийске, и участие в 2021 году в общем забеге на 10 км в Краснодаре.

 

- Алина, расскажите, пожалуйста, какие именно ошибки мышления мешают сбросить вес?

 

- Проблема всегда в них. Подумайте: мы все знаем, что нужно заниматься спортом, питаться сбалансировано, мы все знаем, что это полезно и помогает сбросить лишние килограммы. Но все равно не следуем методике.Почему? 

 

Потому что нам кажется, что придерживаться правильного питания неприятно, а вот есть фастфуд, наоборот, приятно. Ну что мне фрукты, что мне овощи, когда так хочется бургера или сладкого... Понимаете? 

 

Нужно поменять все местами, акцентировать внимание на пользе и вкусе правильного питания. И ничего страшного не будет, если есть иногда шоколад. Человека и не будет к нему часто тянуть, если он всерьез начнет воспринимать полезную пищу как приятную, а все остальное воспримет как менее приятное. К тому же тяга ко вредному чаще всегосама пропадает, если питание становится сбалансированным.

 
 

 

 

 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье  
Главное за сутки
Референдумы в ДНР и ЛНР признали состоявшимися Референдумы в ДНР и ЛНР признали состоявшимися Явка избирателей по итогам трех дней голосования в Луганской Народной Республике составила 76,09 процента, референдум признали состоявшимся, заявила председатель ЦИК республики Елена Кравченко. По международным нормам референдум считается состоявшимся, если…
Правительство России одобрило ускоренное повышение МРОТ в 2023 и 2024 годах Правительство России одобрило ускоренное повышение МРОТ в 2023 и 2024 годах Правительство России одобрило ускоренное повышение МРОТ в 2023 и 2024 годах, сообщается на сайте кабмина. "Решение Правительства: Одобрить проект федерального закона "О внесении изменения в статью 1 Федерального закона "О…
Владимир Путин подписал пакет поправок в УК о мобилизации и военном положении Владимир Путин подписал пакет поправок в УК о мобилизации и военном положении Президент Владимир Путин подписал пакет поправок к Уголовному кодексу, касающихся военной службы, сообщает РИА Новости. Документы опубликованы на официальном портале правовой информации. Так, в УК вводится новая статья "Мародерство". За…
Интернет и СМИ
Читайте также
Врач-косметолог Мухина назвала проверенный способ надолго избавиться от угрей Врач-косметолог Мухина назвала проверенный способ надолго избавиться от угрей Осенью кожа может стремительно начать покрываться прыщами из-за резкого изменения погоды. Как сообщает издание "Слово и Дело", врач-косметолог Марият Мухина рассказала о причинах появления угрей и способах борьбы с ними.…
Во втором филиале поликлиники № 209 завершился капитальный ремонт  Во втором филиале поликлиники № 209 завершился капитальный ремонт  В здании на Мосфильмовской, 29а вновь можно пройти обследование и получить консультацию специалиста. Кабинеты профильных врачей оснащены новейшей техникой. Медицинское учреждение модернизировали по новому московскому стандарту. «У нас практически все…
Тема дня
Ход России в украинском конфликте застал США врасплох Ход России в украинском конфликте застал США врасплох

Реакция Америки на события в России, Донбассе, Запорожье и Херсонщине оказалась удивительно сдержанн...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Проводимая Россией специальная военная операция на территории Украины:

 

Анекдот дня

Все время хочу спросить своего кота - рыба на полу вкуснее, чем в миске?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Невероятная история с бриллиантовым ожерельем королевы Франции
Уфолог утверждает, что обнаружил на Марсе «гробницу», похожую на египетские пирамиды
Infox
СМИ2
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.