Понедельник 23 мая 2022 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Названы витамины и минералы, особенно необходимые в зимнее время


Названы витамины и минералы, особенно необходимые в зимнее время

Пятница, 21 Января 2022 22:56
Названы витамины и минералы, особенно необходимые в зимнее время Фото из открытых источников

В зимнее время организм человека испытывает недостаток солнечного света. Поэтому ему необходимо помогать. Хорошо справляются с этой ролью витамины и микроэлементы, но, как пишет сетевое издание Monavista, нужно правильно подобрать их комплекс, чтобы он был сбалансированным и принес максимальную пользу. 

 

Важно понимать, что переизбыток витаминов и микроэлементов может не только не пойти организму на пользу, но и, наоборот, принести ему вред. Поэтому подойти к этому вопросу нужно со всей тщательностью, а в идеале – сдать анализы и посоветоваться со специалистами. 

 

Если говорить о витаминах в целом, то следует отметить, что восстановить их дефицит можно с помощью питания. Так, один из наиболее важных витаминов, нехватка которого особенно сильно ощущается в зимнее время – это витамин D. Употребление таких продуктов, как рыба, сыр, яйца, говяжья печень помогут сократить этот дефицит. 

 

Другим важным элементом, который к тому же играет большую роль в укреплении иммунитета, является витамин С. Восстановить его нехватку помогут цитрусовые, яблоки, зелень, болгарский перец, а также чай из плодов шиповника. 

 

Также зимой зачастую ощущается нехватка витаминов В6 и А. Здесь помогут грецкие орехи, капуста, говяжья печень, а также рыбий жир и красная рыба. 

 

Кроме того, большую роль в процессах клеточного иммунитета играет цинк. Он содержится в таких продуктах, как дрожжи, говядина, яйца, миндаль, моллюски. Очень важно также поддерживать достаточный уровень железа в организме, ведь именно оно снабжает ткани кислородом. Его основными источниками являются мясо, моллюски, шпинат. 

 

Яндекс.Дзен

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Украина согласилась принять польское «родство» Украина согласилась принять польское «родство» Киев и Варшава создают подобие Союзного государства – с общей транспортной инфраструктурой, погранично-таможенным контролем и уравниванием прав граждан обеих стран-«сестер». Об этом было объявлено в Верховной раде Владимиром Зеленским, принимавшим…
У Европы при отказе от российского газа может быть лишь одно спасение У Европы при отказе от российского газа может быть лишь одно спасение Как будет жить Европа, если воплотит в реальность свои планы отказаться от российских энергоносителей? На этот счет у западных экспертов есть две точки зрения: либо ускорить так называемый зеленый переход…
Как долго Турция сможет препятствовать расширению НАТО на север Как долго Турция сможет препятствовать расширению НАТО на север 21 мая президент Турции Эрдоган огласил одно из условий вступления Швеции и Финляндии в НАТО, призвав эти страны прекратить поддержку курдских группировок, прежде всего Рабочей партии Курдистана. Ранее турецкий лидер…
Интернет и СМИ
Читайте также
Химики рассказали, какие вредные соединения вдыхает человек при готовке шашлыка Химики рассказали, какие вредные соединения вдыхает человек при готовке шашлыка Популярное мероприятие, которым сопровождаются почти каждые выходные теплого сезона – жарка шашлыка, может оказывать серьезное негативное влияние на здоровье повара. Это происходит из-за различных соединений, в том числе и канцерогенных,…
Британские исследователи: Ягоды клюквы замедляют старение мозга Британские исследователи: Ягоды клюквы замедляют старение мозга С целью установить, оказывает ли клюква какое-либо нейропротекторное действие, британские специалисты инициировали исследование среди старшей возрастной группы. Участниками его стали люди в возрасте от 50 до 80 лет, у которых…
Красное мясо вредно для здоровья, но и вегетарианцам есть, чего опасаться Красное мясо вредно для здоровья, но и вегетарианцам есть, чего опасаться Многочисленные исследования неоднократно подтверждали опасность, которую несет красное мясо. В основном это повышенная вероятность развития онкологии и других заболеваний кишечника. Но более детальное исследование рациона людей выявило, что главный вред…
Тема дня
Украина согласилась принять польское «родство» Украина согласилась принять польское «родство»

Киев и Варшава создают подобие Союзного государства – с общей транспортной инфраструктурой, погранич...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Решится ли Польша в ближайшей перспективе ввести войска и взять под контроль Западную Украину?

 

Анекдот дня

В детстве было лучше. Кто то не нравится взял его ударил лопаткой и засыпал песком. А сейчас это статья.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

Пес Кайтус нашел самое большое сокровище в Польше за последнюю сотню лет
Уфолог утверждает, что обнаружил на Марсе «гробницу», похожую на египетские пирамиды
Infox
СМИ2
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.